1. 要維持腦部最佳狀態需要大量的營養物質，所以，優質
   的食物是不可缺少的，因為它供給新鮮的原料建造及刺
   激腦動力      

   飲食方面：均衡飲食
   - 避免酒精、吸煙
   - 避免咖啡、茶和可樂中的咖啡因
   - 少吃糖果及太甜的食物及飲品
   - 禁食朱古力及所有朱古力的製成品，因為朱古力含有
     可可因和咖啡因，都有興奮中樞神經的作用，能令兒
     童活躍（適用於有過度活躍徵狀的患者）
   - 少飲汽水和精製飲品，例如：檸檬茶（包裝）
   - 少吃高脂食物
   - 少吃加工食品，例如：罐頭、醃製食物
   - 少吃加有人造色素的食物，例如：叉燒
   - 少吃加有防腐劑和香料的食品
   - 多吃抗氧化的食物(antioxidant)，如：藍莓、黑草
     莓、深綠色蔬菜、蕃茄、紅蘿白等
   - 多吃對腦部有益的奧米加三(omega-3)，例如：三文
     魚、沙甸魚、橄欖油

2. 運動方面：適當的帶氧運動，例如：步行、散步、太極

3. 適當的休息和睡眠，減少壓力

4. 不要長時間坐著看電視或打機