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健腦小貼士
 
1. 要維持腦部最佳狀態需要大量的營養物質,所以,優質
的食物是不可缺少的,因為它供給新鮮的原料建造及刺
激腦動力
   飲食方面:均衡飲食
   - 避免酒精、吸煙
   - 避免咖啡、茶和可樂中的咖啡因
   - 少吃糖果及太甜的食物及飲品
   - 禁食朱古力及所有朱古力的製成品,因為朱古力含有
可可因和咖啡因,都有興奮中樞神經的作用,能令兒
童活躍(適用於有過度活躍徵狀的患者) - 少飲汽水和精製飲品,例如:檸檬茶(包裝) - 少吃高脂食物 - 少吃加工食品,例如:罐頭、醃製食物 - 少吃加有人造色素的食物,例如:叉燒 - 少吃加有防腐劑和香料的食品 - 多吃抗氧化的食物(antioxidant),如:藍莓、黑草
莓、深綠色蔬菜、蕃茄、紅蘿白等 - 多吃對腦部有益的奧米加三(omega-3),例如:三文
魚、沙甸魚、橄欖油
2. 運動方面:適當的帶氧運動,例如:步行、散步、太極
3. 適當的休息和睡眠,減少壓力
4. 不要長時間坐著看電視或打機

 

 
  Copyright @2017 Dr Lee HinYim DC, DACNB李憲嚴脊骨神經科醫生 Diplomate of American of Chiropractic Neurology Board (DACNB) Chiropractor (DC). All rights reserved. Disclaimed. 本網站「李憲嚴脊骨神經科醫生:健康資訊教育網站」資料,內容僅供作一般參考用途,並不能代替專業註冊脊醫或任何其它醫療的正式診治或意見。此健康資訊教育網站因條例所限,不會提供任何「醫療業務」資訊,,請另行搜尋有關中心地址電話等業務資訊及網站資料。