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護 脊 小 百 科 - (如 何 避 免 腰 痛)
 
  
「腰痛」的原因
腰痛是一個十分常見的問題,雖然如此,腰痛的原因並不簡單,
所以不要忽視。以下是其中幾個原因:

1. 姿勢不良
2. 肌肉拉傷,扭傷
3. 脊骨移位
4. 椎間盤突出
5. 退化性關節炎
6. 反射性的痛,例如:腎炎及腹腔內器官的炎症

其實,腰痛是徵狀,原因才是我們要關注的事項,因此,平日要
注意姿勢;當背痛時應儘早治療以致早日康復。

如何避免「腰痛」呢
1. 坐姿:端正,背部挺直,緊靠椅背
- 不要躺在沙發上看電視
- 避免長時間固定著姿勢不動,每隔半至一個鐘就應該要
伸伸腰,拉拉筋,轉轉頭。

2. 站姿:要抬頭,挺胸,收腹
- 不要寒背

3. 睡姿:要定期轉換床墊
- 習慣仰睡的人,可在膝後方加上小枕頭,使膝微屈加以放
鬆背部肌肉及神經

4. 搬重物時:應避免彎腰動作,採用彎膝蹲下的方法搬取物件
,盡量讓物件靠近身體

5. 切忌穿著高跟鞋或平底鞋站立或步行太久

6. 每日做適當運動
   
 
 
  Copyright @2017 Dr Lee HinYim DC, DACNB李憲嚴脊骨神經科醫生 Diplomate of American of Chiropractic Neurology Board (DACNB) Chiropractor (DC). All rights reserved. Disclaimed. 本網站「李憲嚴脊骨神經科醫生:健康資訊教育網站」資料,內容僅供作一般參考用途,並不能代替專業註冊脊醫或任何其它醫療的正式診治或意見。此健康資訊教育網站因條例所限,不會提供任何「醫療業務」資訊,,請另行搜尋有關中心地址電話等業務資訊及網站資料。