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骨 質 疏 鬆
 

大部份長者都因為年紀漸大，骨質流失，跌倒很容易有骨折問題出現
預 防 骨 質 疏 鬆
  
- 每日應該做適當的運動，保持心境平和 (例如：太極、
  伸展運動、散步)
- 保持均衡及有營養之飲食
  1.多鈣食物：如豆腐、豆類、奶類、芥蘭、西蘭花
  2.戒煙及酒
  3.減少咖啡、濃茶
  4.減少用鹽及醃製的食物
- 穿著防滑及具有鞋墊的鞋子
- 保持正確坐姿及企姿；保持頸部直，頭不要傾向前
- 減少脊柱耗損；腰背挺直
- 注意活動及居住環境，確保安全，以減少滑倒機會
 
 
 
  Copyright @2017 Dr Lee HinYim DC, DACNB李憲嚴脊骨神經科醫生 Diplomate of American of Chiropractic Neurology Board (DACNB) Chiropractor (DC). All rights reserved. Disclaimed. 本網站「李憲嚴脊骨神經科醫生：健康資訊教育網站」資料，內容僅供作一般參考用途，並不能代替專業註冊脊醫或任何其它醫療的正式診治或意見。此健康資訊教育網站因條例所限，不會提供任何「醫療業務」資訊,，請另行搜尋有關中心地址電話等業務資訊及網站資料。